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Johnny_Sskさんが本日加入なされました。
節足さん（ダンゴムシさん）のフレの方です。
皆様宜しくお願いします。

筋肉、サプリメント担当のリトルグリーンメンです。

主にトレーニングメニューの組み立てを担当としています。

よろしくー！

うちの腹筋が６つにわれるようなトレーニングの仕方をおしえておくれ

僕のインキンの治し方もレクチャーしてください

＞シャーネさん

筋トレはフォームが大事。
きちんと筋肉を意識してトレーニングをすることでしっかりとついてきます。
あとは脂肪を落とせば簡単にボコボコしたシックスパックのできあがりｗ

上４つは簡単だけど、下の２つの腹筋は足上げ腹筋とか地道なトレーニングが必要です。

＞男優さん
大学の時に性病かと思って皮膚科にいったらただの汗疹だったっていう落ちが2回経験してますｗｗ
それは本当にインキンですか？？

４つが簡単だと！？　簡単だと！！　大事なことなので２回いいました。
ええ、今の歳-5までは割れてました、今は・・・　聞かないでください。
腹筋１００回寝る前にやろー！

回数ではなく負荷が大事
超ゆっくり５回やるだけでもかなりキツいはず
１００回フンフンやるのとゆっくり１０回やるのとはほぼ同じｸﾞﾗｲﾀﾞﾄｵﾓｲﾏｽ